張力上
很多時候，我們聽到有的學生說“老師，我記不住。感覺背到第二頁，第一頁就已經(jīng)忘記?！边@種記憶力的問題，不外乎于三種情況：一是短時記憶無法轉(zhuǎn)發(fā)成長期記憶；第二種情況就是信息容量很小，接納不了大量的信息；第三種情況是之前錯誤信息對當下信息記憶的干擾。下面教大家提升10倍以上記憶的技巧，針對這三個核心問題創(chuàng)造出的技巧。
第一，利用思維導圖，讓短時記憶儲存成長期記憶，利用左右大腦同步進行，利用圖片記憶模式，把信息在編碼階段就比較牢固進入大腦，不易在短時記憶階段就出現(xiàn)信息丟失或者錯誤編碼。
紙上思維導圖是一種有形的方式，當我們對思維導圖應用非常熟悉的時候，完全可以嘗試大腦中直接把信息形成一幅圖，如果再厲害點話，在思維導圖中把聯(lián)想加入，就超級無敵了。在各大記憶力和大型知識答題比賽中，一些門薩俱樂部會員會表現(xiàn)尤其突出，他們的記憶基本就是圖片記憶，聯(lián)想記憶。聯(lián)想記憶，他們更多人是把所有信息編碼成一個故事，一個常見的，或者說符合自己個人邏輯方式的小故事。其實我們每一個個體都有自己的常規(guī)邏輯模式，很多人沒有有意識去認識而已。
很多人在30歲后，記憶力在下降，甚至很多人說真的很多東西，明明早上發(fā)生的，就是想不起來。我個人在30-32歲也經(jīng)歷記憶恐慌期，利用心理暗示作用，相應自己肯定是可以想起來，不斷強化這種暗示作用，努力回憶，不帶負面情緒，最后都能想起來。人一旦遺忘，負面情緒是我們記憶信息提取的最大障礙。利用思維后，我記憶的準確度和信息量都有提升，利用思維導圖，我們記憶信息更加準確，跟信息編碼有關。信息容量增大跟圖片記憶有關。
第二，硬塞式，強行記憶一段很長的信息，哪怕不是用任何技巧去記。20世紀90年代，在中華大地掀起二股風，一股是龐中華的字帖，另外就是記憶法訓練。那個時候，最流行的記憶材料就是圓周率，有人記住300萬位，很多人在那股記憶大潮中記憶力有大的提升，現(xiàn)在沒有人去做，因為手機出現(xiàn)占領了大量時間，甚至沒有時間，或者學生認為需要知道的東西上網(wǎng)查就好，也是造成現(xiàn)在學生大腦一次性儲存信息容量下降。張展華小朋友，第一次記的歌詞是“小燕子，穿花衣，年年春天來這里，我問燕子你為啥來，燕子說，這里的春天最美麗。”他選擇了比較長的去首記，反復去聽，反復去強行記憶。后面短的就比較容易記憶了，“小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來，愛吃蘿卜愛吃菜，蹦蹦跳跳真可愛?！比菀椎枚?。強行訓練自己較大信息容量的記憶，后面記憶力肯定有質(zhì)的提升。
第三，保持“空杯”狀態(tài)，是學習的關鍵。過去常識和信息，對現(xiàn)有信息編碼影響很大。人的大腦是一個很奇怪的組織，一些信息大腦中已經(jīng)有的，就會不入大腦，不在大腦中重新編碼，或者短時記憶了沒法轉(zhuǎn)成長時記憶?？毡瓲顟B(tài)也是需要大量時間的多次反復練習才可能達到的境界。
做到以上三點，記憶力一定提升10倍以上。很多東西，在于使用，用了就有效果，不用就是無用。
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